Семь питательных перекусов для худеющих
Американские диетологи назвали семь полезных и питательных перекусов, рекомендованных при диете.
Как сообщают медики, во время диеты сложно справиться с чувством голода, который поначалу возникает быстрее, чем прежде.
Чтобы сократить количество калорий в рационе, многие предпочитают есть овощи или фрукты, но это не помогает насытиться. В данном случае диетологи предлагают семь вариантов питательных и низкокалорийных перекусов.
1. Фисташки
Польза орехов для здоровья и фигуры известна давно: они богаты белком, полезными жирами и надолго сохраняют чувство сытости. Диетологи советуют выбирать именно фисташки, поскольку они наименее калорийны.
2. Авокадо с соусом сальса
Авокадо вместе с соусом являются не только питательным блюдом, но также это настоящий кладезь витаминов и полезных жиров. Как объясняют медики, такое сочетание продуктов способно сохранять чувство сытости до пяти часов.
3. Творог с корицей
Всего 160 грамм нежирного творога содержит 28 грамм белка — практически наибольшее количество среди молочных продуктов. Поскольку белок помогает насытиться, то в результате потребуется совcем небольшая порция, чтобы утолить голод. Корицу диетологи рекомендуют добавлять для вкуса и лучшего скорого сжигания жира.
4. Оливки
Данный перекус подойдет тем, кто не может дождаться ужина. Всего несколько оливок уменьшат чувство голода, благодаря своей текстуре и полезным жирам. Как рассказывают диетологи, в пяти оливках содержится чуть меньше 20 калорий.
5. Жареный нут
Данное блюдо является идеальным перекусом, благодаря низкокалорийности и большому количеству полезных и питательных веществ. Кроме того, жареным нутом можно утолить желание съесть чипсов или поп-корна.
6. Йогурт с овсяными отрубями
Богатый белком и полезными углеводами йогурт поможет быстро утолить голод и надолго сохранить чувство сытости. Кроме того, такое блюдо богато полезными микроэлементами и минералами.
7. Черный шоколад
Наилучший способ утолить тягу к сладкому — съесть несколько долек шоколада с содержанием какао не менее 70 процентов. Более того, как объясняют медики, такой шоколад содержит полезные жиры.
Источник: https://www.charter97.org