Легенды о пище и верном питании
Часто, чтобы достичь похудения, очень многие пытаются в собственном меню не мешать, а применять по отдельности белки и углеводы.
О том, что при поэтапном питании проходит похудание.
Часто, чтобы достичь похудения, очень многие пытаются в собственном меню не мешать, а применять по отдельности белки и углеводы. На самом деле технология переваривания еды человека запрограммирована матушкой-природой так что, чтобы обдумывание белков, жиров и углеводов проводилось синхронно. Парадокс похудения при поэтапном питании на самом деле есть, однако в первую очередь его разъяснение заключается в том, что люди при поэтапном питании, просто весьма внимательным образом смотрят за избранием еды, вследствие этого почти у них не проходит переедания.
О том, что необходимо пить в сутки по 2 л либо 8 стаканов жидкости.
Так как жидкость находится в супах, молоке, чае, кофе, овощах, плодах и прочих напитках, которые пьются нами на протяжении дня, то применять столько чистой воды совершенно не обязательно. Но с иной стороны, у спортсменов, людей, живущих в жарких государствах и т. п. , появляется необходимость в потреблении жидкости в огромных числах, чем у других людей. Основным в управлении употребления жидкости может быть лишь ощущение жажды.
О том, что принимать еду после 18 часов вечера невозможно, а есть необходимо в обязательном порядке.
На самом деле, не имеет значения, в какое время Вы употребляете в пищу, а принципиально то, сколько калорий в сутки поступает в Ваш организм. Так как даже в случае если Вы лишь принимаете еду в процессе завтрака, однако при этом поглощаете значительно больше того, чем нужно Вашему организму, тогда эти излишние калории в обязательном порядке переработаются им в жир. В случае если Вы запретите себе ужин, то это может пробудить у Вас сильное ощущение голода и тогда может настать момент, когда Вы все равно переступите через данный запрет. А чревоугодничать перед сном не предпочтительно, в связи с тем что сон на общий желудок будет трудным и беспокойным.
И в случае если рано днем Ваш организм еще не целиком пробудился, чтобы полновесно поесть, то, разумеется, нет необходимости, заставлю его это делать.
О том, что от вермишели и картофеля жиреют.
Оказывается, что в вермишели и картофеле отсутствуют жиры. Вследствие этого яства, приготовленные из них, могут представлять опасность для талии лишь тогда, когда при их изготовлении применяются постные соусы либо соя. К примеру, 100 г печеного картофеля имеют 70 ккал, 100 г картофеля-фри – 270 ккал, 100 г чипсов – 540 ккал.
О том, что большее число соли угождает в еду из солонки.
Как правило при изготовлении еды нами к ней дополняется лишь около 5-10% соли. Огромную же часть ее продукты имеют с начала. Обычно, примерно мы употребляем в сутки 9,5-10 г соли, в то время как норма употребления ее составляет 5-6 г. Вследствие этого необходимо стараться применять недосоленную еду.
О том, что постные жиры значительно лучше, чем животные.
Часто оказывается, что постный жир действительно имеет больше калорий, чем жир, животного возникновения. К примеру, 100 г постного масла имеет 900 ккал, а 100 г сливочного масла – лишь 734 ккал. Но человеческому организму для отличного усвоения витаминов и полновесной работы необходимы в ограниченных количествах как одни, так и прочие жиры. Вследствие этого ни от каких жиров отказываться не советуется.
О том, что необходимо, есть по возможности больше влажных плодов и овощей.
Влажная клетчатка, содержащаяся в овощах и плодах, считается значительным объектом для переваривания еды. Также с плохо обработанными овощами и плодами в человеческий организм поступают витамины. Но все прекрасно в меру. Употребление весьма огромного числа влажных овощей и плодов может пробудить вздутие животика, изжогу и прочие неприятности. В подходящем виде соответствие влажных и расслабленных овощей и плодов должно составлять 2:3, в крайнем случае, у него есть возможность быть 1:1.